常做哪些运动有助获得性高潮

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曾有人将性高潮与运动方式结合起来做过调查，发现各项运动爱好者的性高潮几率如下：

爱好普拉提者，100%都能获得性高潮；

高尔夫对应比率为77%；

滑轮为67%；

快走为58%；

慢跑和游泳都为55%；

举重和散步是51%；

武术爱好者是50%；

瑜伽是44%；

太极为30%；

跳绳是22%。

人们总是认为，汗流浃背、浑身酸疼，那才是有效运动的标志，尤其是男性，总觉得练出肌肉才算达到锻炼目的。可对于性爱来说，体能只是一方面，它虽然有助于延长性爱时间，但未必能增强性爱质量。

因为身体的柔韧性、灵活度、各部位敏感性等，才是影响性爱质量的关键因素。

就拿普拉提来说，它是一种静力性的健身运动，兼容了瑜伽、太极拳、芭蕾的一些理念和内容，在调节唿吸、增强身体敏感性和柔韧性的同时，也延长了性爱的持续时间。

在此，推荐一些简单的普拉提姿势，它能有效地提升性爱“耐力”：

第一，平躺在地板上，颈部放松，保持嵴椎的自然弯曲。慢慢吸气、吐气，同时收紧腹部并擡起上身。

第二，俯卧，四肢着地。收缩腹部肌肉，尽量将肚脐部擡离地面，然后慢慢放下。吸气并擡头，手臂和胸部离开地面，收紧背部肌肉。

第三，双手撑地，呈俯卧撑姿势。腹部、臀部收紧，身体躯干呈一条直线，静止20秒，然后放松。

上述动作能锻炼到和性爱密切相关的腹腰臀部肌肉，有助于调整唿吸节奏，是改善性爱能力的好方法。